2013年12月25日 星期三

生活心瑜伽 (進階B)

●課程名稱: 生活心瑜伽 (進階B)
●授課講師: 陳淑娟
●課程編號: HEA-029A2-14A
●上課時間: 週二晚間07:00-22:00
●上課地點: 新莊高中校區
●招生人數: 28
●修課對象: 新舊生皆可
●學分數: 3 學分
●學分費: 3000
●其他費用:冷氣費200
講師簡介:
中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師 (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念:
藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作,將呼吸習慣調為深呼吸,以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 使學員在實際練習與自身體會中,達到生活瑜伽,享受瑜伽生活。
課程目標:
調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性、 促進心理平靜,使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱:
1.
馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
2.
高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
3.
伸展脊椎、跨鶴姿、牛頭式、大三角式
4.
V式、貓伸背式、橫木變化式
5.
連續側彎伸背式、蘆式、半月式、向下伸背式()
6.
外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
7
外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
8.
伸展脊椎、橫木平衡式、貓蛇式、三角扭轉、複習
9.
公民論壇週
10.
祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
11.
英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
12.
伸展脊椎、開腿式、簡易鴿子式、雲雀式
13.
大戰士式2、連環體位法、貓平衡式、鳥式
14.
背立式、英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、雙人連結後彎 文化夜市

15.
伸展脊椎、新月式、反木棒式、犁式、俯蛙式
16.
開腿式、反手壓心包經、單手側推臀式、祈禱扭轉式、小貓壓肩、兔式
17.
總複習、合執肩立式、魚式、髮夾式
18.
社區服務日
附註:
●評鑑方式:出席率及同學間互動
●使用教材:
毛巾
●教材費或自備材料:

●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽:不適合
●此堂課程所需使用之教學器材:
CD音響

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