養心太極--衛氏太極拳內養功

103年春季班課程大綱

●課程名稱： 養心太極--衛氏太極拳內養功
●授課講師： 王延仁
●課程編號： HEA-001A1-14A
●上課時間： 週一晚間07:00-22:00
●上課地點： 新莊高中校區
●招生人數： 28人
●修課對象： 新舊生皆可
●學分數： 3 學分
●學分費： 3000 元
●其他費用：冷氣費200元
講師簡介： 自1984年開始習武，兼修八歩螳螂拳和八極拳兩個師門。專職武術教學十多年，深知教者的開放心態與學員投入程度之重要。教者與學員均要有學員要能超越教者的觀念，武術才會不斷進歩。個人在練習衛氏太極拳後，於養心和養身兩方面獲益良多，期盼能將此好處分享給有興趣的同好。 並且把多年在中醫院工作之經驗心得，作為經絡養生課程內容，使得學員上課所得能兼顧家人親友健康。 武術教室：【松傳古藝武術學苑】網站：http://suntrans.myweb.hinet.net/
課程介紹及課程理念： 課程內容以內養功的呼吸和功法、衛氏太極拳的招勢動作、經絡養生的觀念技法，三個部份結合，作調身、調息、調心的鍛鍊， 培養學員探索自己身體、心理與日常生活如何相互影響、平衡。 每次課程分為課堂講解與實際練習兩部份，使學員充份瞭解基礎知識並且操作熟練。
課程目標： 習武近三十年，每當給第一次上課的學員說話時，總是要他們想想自己來練習的目的，再和他們溝通我認為習武的目的：健康、技擊、精神心靈，三方面並進兼顧。讓學員充份體驗傳統養生功法的精髓，感受追求身心平衡的生命態度。
課程大綱：
1.	課堂講解主題：課程介紹與上課方式溝通； 內養功：升降呼吸功法 放鬆功：單手向前繞環 衛氏太極拳：太極混元樁：太極起勢、太極收勢。 經絡養生：經絡保養基礎手法。
2.	課堂講解主題：如何保護自己避免運動傷害、運動傷害的處置一 放鬆功：柔身功法、單手向後繞環 內養功：彎腰沈氣功法 衛氏太極拳：太極拳基本前進與側移步法 經絡養生：頭臉部經絡保養。
3.	課堂講解主題：內養功、導引術的說明 放鬆功：轉腰盪手 內養功：托天伏地功法 衛氏太極拳：摟膝拗歩 經絡養生：頸部經絡保養。
4.	課堂講解主題：經絡養生基礎知識一 放鬆功：順化雙環 內養功：分掌呼吸功法 衛氏太極拳：野馬分鬃 經絡養生：十巧手經絡保養。
5.	課堂講解主題：中華武術技擊與防身術 放鬆功：交叉繞環 內養功：提按平氣功法 衛氏太極拳：白鶴亮翅 徒手防身：反擒拿 經絡養生：上肢經絡保養。
6.	課堂講解主題：運動傷害的處置二 放鬆功：洗手 內養功：順步臥靴功法 衛氏太極拳：單鞭 經絡養生：肩部經絡保養一。
7	課堂講解主題：太極拳介紹一 放鬆功：單划手 內養功：拗步臥靴功法 衛氏太極拳：掤捋擠按 提經絡養生：肩部經絡保養二。
8.	課堂講解主題：中華武術兵器與防身術 放鬆功：雙划手 內養功：霸王舉鼎功法 衛氏太極拳：手揮琵琶 徒手防身：空手奪刀 經絡養生：上背部經絡保養。
9.	公民論壇週
10.	校外教學(預定參觀道生中國兵器博物館)
11.	課堂講解主題：太極拳介紹二 內養功：養氣還原功法 衛氏太極拳：提手上勢 經絡養生：下背部經絡保養。
12.	課堂講解主題：經絡養生基礎知識二 放鬆功：複習與加強 內養功：開合呼吸功法 衛氏太極拳：抱虎歸山 經絡養生：脊椎經絡保養。
13.	課堂講解主題：運動傷害的處置三 放鬆功：複習與加強 內養功：內養功複習與校正 衛氏太極拳：提手上勢 經絡養生：臗部經絡保養。
14.	課堂講解主題：經絡養生基礎知識三 放鬆功：複習與加強 內養功：八段錦上 衛氏太極拳：搬攔捶 經絡養生：下肢經絡保養。
15.	課堂講解主題：太極拳介紹三 放鬆功：複習與加強 內養功：八段錦下 衛氏太極拳：衛氏太極拳第一段套路串聯 經絡養生：其他外治經絡保養。
16.	課堂講解主題：運動傷害的處置四 放鬆功：複習與加強 內養功：內養功複習與校正 衛氏太極拳：雲手與推手 八段錦下、衛氏太極拳第一段複習。 經絡養生：手法複習一
17.	課堂講解主題：經絡養生基礎知識四 放鬆功：複習與加強 內養功：內養功總複習 衛氏太極拳：衛氏太極拳第一段複習 經絡養生：手法總複習
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：1. 隨堂互動式評量，與2. 學期成果展演 ●使用教材： 自編講義 ●教材費或自備材料： 需著燈籠褲上課，無燈籠褲學員需購買，一般在500元以內。
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合
●此堂課程所需使用之教學器材：