武當秘傳太極拳系列

●課程名稱： 武當秘傳太極拳系列
●授課講師： 桂新輝
●課程編號： HEA-072A5-14A
●上課時間： 週五晚間07:00-22:00
●上課地點： 新莊高中校區
●招生人數： 28人
●修課對象： 新舊生皆可
●學分數： 3 學分
●學分費： 3000 元
●其他費用：
講師簡介： 桂新輝，師承大岳湖北武當山清微道宗武當玄武派第十三代傳人陳宗師通賢先生。為武當第十四代弟子。 2005年與師父陳宗師通賢先生至武當山參加全國武當武術交流會議及海峽二岸武當武術交流座談會，並於武術節大會上與國家武術團聯合表演。 中華武當武術交流協會武當養生功總會主任教練。 普立爾文教基金會視障生養生武術課程教練。 林口社大青少年武術課講師。 林口社大武當太極養生班講師。 新莊社大武當太極養生班講師。
課程介紹及課程理念： 武當武功理論中極端重視人體精、氣、神的修煉和互相依存的關係，認爲“精”是根，是構成人體和促進生長發育的基本物質。“氣”又是“精”的載體，“精”以“氣”的形式流布全身，不斷補給人體生理活動的能量。神”是“氣”作用的表現和結果，源源不斷的“氣”的作用，使人的神－思維、意識及其它活動得以産生和維持。武當拳功將這種醫學中的精氣神學說進行了全面的概括和總結，提出了“內外兼修”的練功原則，在這種原則指導下，進而産生了“外練手眼身法步，內練精神氣力功”、“內練一口氣，外練筋骨皮”、“內三合，外三合”、“陰陽變換”、“圓
課程目標： 人類生命過早的衰、老、病、死，是生活不節造成的，也是可以避免的。只要堅持不懈地以的養生方法修煉，不斷調動自身的生理機能，抵禦外來疾病，自可達到貴生、樂生和長生的目的。
課程大綱：
1.	課程：倒卷肱、繞膝摟步 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論：1、丹田蓄氣的原理，為運氣奠下基礎2、輕鬆入手太極拳與運動安全3、太極拳運動要領。
2.	課程：蛟龍出海、十字手 武當太極拳基本功練習: 摟膝拗步 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之1：姿勢中正安舒，身心鬆淨
3.	課程：左右分腳、肘底橫捶 武當太極拳基本功練習: 倒退勢 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之2：舉動輕靈貫串，連綿圓合
4.	綜合練習套路及基本功綜合練習
5.	課程：左右小捋、左右金雞獨立 武當太極拳基本功練習: 野馬分鬃 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之3：動作配合呼吸，內外一致
6.	課程：懷中抱月、左右玉女穿梭 武當太極拳基本功練習： 摟膝拗步、倒退勢、野馬分鬃 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之4：呼吸自然深長，氣沉丹田
7	課程：左右大捋、醉臥瑤池 武當太極拳基本功練習: 化勢 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之5：養氣沉靜調息，心神內斂
8.	綜合練習套路及基本功綜合練習
9.	公民論壇週
10.	綜合練習套路及基本功綜合練習
11.	課程：斜飛摟步、左右靠打七星 武當太極拳基本功練習： 雲勢 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之6：行氣徐徐鼓盪，運貫週身
12.	課程：二郎擔山、高探馬 武當太極拳基本功練習： 單推勢 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之7：運動全神貫注，手眼相合淺談：武當武術之技擊與養生
13.	課程：轉身擺蓮、彎弓射虎 武當太極拳基本功練習: 化勢、雲勢、單推勢 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之8：進退嚴守分寸，虛實分清
14.	課程：左右攬紮衣、引氣歸元合太極 武當太極拳基本功練習: 1-6全勢 基本步型：弓步、馬步、仆步、歇步、虛步的練習。 論太極十大要領之9：步法輕靈圓穩，猶似貓行
15.	綜合練習與研討 論太極十大要領之10：太極陰陽互生，動靜隨心
16.	綜合練習與研討
17.	綜合練習與研討
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：出席率 ●使用教材： 講義 ●教材費或自備材料： 無
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合