身鬆心安~~雅樂舞身心動態

●課程名稱： 身鬆心安~~雅樂舞身心動態
●授課講師： 劉孟茜
●課程編號： CRA-105B3-14A
●上課時間： 週三下午01:30-04:30
●上課地點： 頭前國小校區
●招生人數： 28人
●修課對象： 適合新生
●學分數： 3 學分
●學分費： 1000 元
●其他費用：冷氣費200元
講師簡介： 社工、心理諮商、按摩、精油、花精，助人過程想方設法，雜學混用，五十有二，身形青春白髮蒼蒼，亦老亦幼，沒有深奧的理論知識，更多日常應用的方法，重實驗精神，主張身心自主權的學習與實踐。
課程介紹及課程理念： 本課程的主軸是立基於古老華人身心哲學的基礎，中心軸的概念，隨著時代的變遷、政治的移轉、歷史的迭落，文獻散落幾不可得，吾師陳玉秀教授，研究雅樂舞三十幾年，又在雅樂舞教學的歷程中，發現了現代科技資本社會所導致現代人身心的斷裂，體會不出中心軸、也表達不出中心軸，跳起古人的雅樂舞徒具形式而缺乏實質的內涵，由此也可看出文化的失根與傳統的遺落。 於是追本溯源、窮究探理的研究發展出雅樂舞身心動態，透過動作的設計，讓學習者能夠覺察身體、感知身體、理解自己身體的能動性，解構身體的長年不當形塑，並拿起照顧自身的責任，接續起古老華人的身心感。 華人文化的身心觀，並非將身與心分開看待，身心具有相互連動的不可切割性，古人透過禮、樂、射、御、書、數的技能訓練與養成，達到修身養性的君子之道，修身方能齊家、齊家方能治國，與現代教育過於重視知識的堆積與考試的能力差異很大。 雅樂舞身心動態的設計與完成由身入手，於三十多年的實踐，只要上課的學員能夠如實的練習，學習中心軸的運用，找回身體的本體覺，將身心斷裂、堵塞之處給予耐心地慢慢疏通，皆發現上課的學員透過自我覺知與了解，體會到身體的存在性，懂得放鬆，不論年齡與性別，都有心性更加穩定與平和的現象。 雅樂舞是甚麼?最被人所知的，大概就是每年在孔廟代表國家慶典的祭孔儀式，佾生所跳的佾舞，沒有錯、這就是雅樂舞的一種，但本課程並非教導跳舞，而是使用雅樂舞理論原則，透過雅樂舞身心動態的動作教導，讓同學明白與了解自己的身體、觀察自己的習慣，進而身鬆心安。 老東西、新方法，難懂易學、入門便知。
課程目標：身鬆心安 由身入手的自我認識，身心品質提升。
課程大綱：
1.	課程介紹。學員認識。雅樂舞身心動態的歷史性與故事。 雅樂舞身心動態與個人的關係。 身體來自於經驗與體驗，您的收穫會與您所想的不同，語言文字未及之地您能夠碰觸到。
2.	雅樂舞的原則 五官的能動性：眼 我的眼睛 我們的眼睛 眼球運動 返家作業
3.	中心軸 五官的能動性：鼻、舌 找回身體的中心軸。跪坐、單鼻孔呼吸法。 舌根運動 返家作業
4.	上肢（一） 鬱閼的概念 肩頰骨的重要性 胸椎內陷 上肢力量通路的調整。
5.	上肢（二） 察覺自己的習氣 上肢力量的動作練習。 手掌的節奏感 手腕的靈敏 手臂的繞還 與自己的身心對話分享 返家作業
6.	綜合練習 前六週動作複習，與各個動作的更深入體會與學習。
7	身心量覺迴路 烏龜趴 蝌蚪划水 壁虎爬行身體能動性的自我覺察 身心能量的轉換
8.	下肢（一） 腳趾的打開與足尖的力量 膝關節的柔軟 背部與下肢的柔軟練習
9.	公民論壇週
10.	下肢的能動性（二） 「鬆」與「垮」的差別。局部出力的練習。 失眠、多夢、淺眠的好方法~拉膽經 下肢能量流暢的動作練習。
11.	課堂書目:身心量覺的迴路 身心量覺的迴路導讀  與補充教材影片放映
12.	銜接上下肢能量的軀幹 協調性 動作練習
13.	由靜到動~日常生活中的動作轉換 起床（臥姿→跪坐姿） 下盤力量的使用與支點移轉的練習
14.	起立．坐下 覺察重心的移動。端正放鬆的坐姿。如何站得挺拔又輕鬆。
15.	綜合練習 雅樂舞身心動態練習的更深化與說明。
16.	課堂書目:身心量覺的迴路  身心量覺的迴路導讀 與補充教材影片放映
17.	身心經驗與身心歷史的分享。
18.	社區服務日
附註： ●評鑑方式：身心筆記，分享。 ●使用教材：身心量覺的迴路~陳玉秀著 財團法人原住民音樂文教基金會出版 ●教材費或自備材料：參考書目身心量覺的迴路350元
●加退選完畢後是否可接受單堂式旁聽：適合